co ma duzo weglowodanow

Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]

Według mnie mają one za dużo węglowodanów, co może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej.A ja jestem uczulony co do cukrów i produktów z wysoką zawartością węglowodanów i tłuszczu.Takie produkty to wolę zastąpić warzywami,jajkami prosto od swojskiej kury, i wszystkim co zdrowe.Bo tego syfu nafaszerowanego sztucznością z supermarketu nie ma co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Jeśli chodzi o diety LC to dziwne są poniższe uwagi: jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są nie potrzebne a wręcz szkodliwe! - tłuszcze nasycone nie muszą być szkodliwe, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Na dietach niskowęglowodanowych można pozwolić sobie na sporo wyższe spożycie SFA niż na dietach [...]

Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem. Pandarek - choć jestem ekstremalnie otyły to daję radę wykonywać sporo ćwiczeń. Potraktowałeś mnie aż nadto kalecznie, brzuchów bez maszyny robię 4 serie po 25 i jakoś daję radę. Z tymi interwałami jest tak, że jakbym nie dołożył dzisiaj drugiego ergometru to nie byłoby problemu z głową choć muszę [...]

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

nie podoba mi sie ta dieta albo robimy dietę z założenia niskowęglowodanową, albo nie schodzimy z węglami aż tak nisko jednego dnia, a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum [...]

Pisałaś do mnie na priva ,ale myśle ,że moge ci tu opisać . Do dzisiaj (przez rok ,ale w ciągu roku wagę zrzucałem przez około 6 miesięcy) udało mi się zrzucić 37 kg .Dla jednych to dużo .Dla mnie to jest mało .Niedawno minąłem półmetek ,czyli jescze przedmną ze 30-35 kg . Cieżko mi jest opisać jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać [...]

Jesteś jeszcze mlody i masz trądzik mlodzieńczy, który właściwie zaniknie Ci po 2 może wcześniej latach. Leczenie jego antybiotykami nie ma sensu gdyż bakterie uodparniają się a do tego niszczysz florę bakteryjną jelita grubego co może doprowadzić organizm do zniewolenia przez inne bakterie które są odporne. Stosój maście o łagodnym działaniu i [...]

Po pierwsze nie 100 ml. 100ml to jest pół szklanki :-) Mówimy tu o 100mg (miligramach) Prop ma stężenie 100mg na 1ml (sto miligramów na 1 mililitr), zatem chcąc wbić 100mg wbijasz 1ml substancji. Testosteron powoduje retencję wody, zatem jak będziesz miał za dużo węglowodanów w diecie to "zaleje Cię" wodą i tłuszczem no ale do tego, jaki ma być [...]

1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? Organizm ma własne 'zapasy' białka - krążące w krwi aminokwasy. Przez cały czas w organizmie odbywa sie rozpad i synteza bialek w wloknach miesniowych. Normalnemu, nie czwiczącemu człowiekowi wystarczy dziennie 60g [...]

Hunting-fajnie ,że masz cel i go realizujesz. Z tego co przeczytałem(nie wszystko ) trochę za mocne tempo ogólnie wziąleś. Jak pisali koledzy ojan i maacek : -za dużo biegania i podkręcania metabolizmu-to jest dobre dla 20 latków-efektówsylwetkowych specjalnie nie będzie ale kondycję zrobią.W późniejszym wieku to proszenie się o kontuzje i [...]

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

[...] przez węgle powoduje wzrost somatydyn- ktorej ilosc zwieksza sie takze poprzez wytwarzanie hgh...jednak to one glownie odpowiadaja za wzrost.... I co wybrać? :) Glodowke czy duzo cukrow? - Tak samo jak to ze węgle zmniejszają ilość HGH we krwi, poniewaz insulina wkracza, aczkolwiek po insulinie zas jest ponoc tak maly Ig krwi ze to powoduje [...]

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

Atomic ma oczywiście rację ale powinieneś zwrócić przede wszystki uwagę na zwiększenie podaży węglowodanów w postaci ryżu (najlepiej brązowego ale nie jest to w Twoim przypadku koniecznością), ciemnego pieczywa (zawiera stosunkowo dużo węglowodanów) i owoców. Jedz często, pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu. A co do treningów to powiem Ci, że [...]

hello ;) dzięi Marta że czuwasz :) może ktoś ejszcze do mnie tu zajrzy?? Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna dosypię chętnie jak do mnie dotrze dopiero w środę... Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam [...]

ogólnie to dobra dieta Hmm co brać przedewszystkim pod uwage... posiłek przed i po-treningowy. ***Przed treningowy składający się z węglowodanów o niskim IG, oraz Białka, bez tłuszczy. Pora posiłku przed treningiem to 2-3 Godziny. ***Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów o wyższym IG, oraz Białku, tak samo bez tłuszczy. Co do [...]

[...] koles na zdjeciu wygalda bardzo dobrze wlasnei tak iobraz siebei mam w glowie i to swtaiam za cel.Najgorsze jest z tym brzuchem u mnei masa rosnie szybko ale bruch mam cos za duzy az wstyd pokazywac laska:) a czesto o to prosza jak mowie ze ciwcze na silwoni niby duzo trluszczu nie ma bo z natury mam dobra rzezbe.chyba za duzo weglowodanow....

[...] jajecznica, lecz lepszym wyborem będzie twaróg chudy i oliwa z oliwek i nic więcej I tutaj niewiem wlasnie... ale chyba cos zwiazne z warzywami. Warzywa moga być ale w niewielkiej ilośći i o niskim IG Czytalem zeby przed treningami jesc duzo weglowodanow i brak tluszczy Przed treningowym tak jak w każdym musza być tłuszcze ale w małej dawce